ヒートショックにご注意ください！

 

ヒートショックとは？？

温かい場所から急に寒い場所（脱衣所やトイレなど）へ移動することで、血管が収縮し、血圧が大きく変動することです。

めまい、失神、心筋梗塞、脳梗塞など重大な事故につながる恐れがあります。

 

浴室での事故を防ぐための3つの対策

1.暖める

　　脱衣所や浴室を事前に暖房器具で暖めておきましょう。

　　温度差を小さくし、血圧が急変動するのを防ぎます。

 

2.かけ湯

　　湯船に入る前に、手足から心臓に向かってかけ湯をしましょう。

　　身体を徐々に温めることによって、急な体温上昇による負担を和らげます。

 

3.長湯に注意

　　熱いお湯（42℃以上）への入浴や長湯は避けるようにしましょう。

　　41℃以下のぬるめのお湯で、入浴時間は10分程度を目安にしましょう。

　　脱水症状や意識障害の予防になります。

 

その他のチェックポイント

・食後すぐの入浴や飲酒後の入浴は避けましょう。

・ご家族で入浴前に「声かけ」をするなど、見守りを強化しましょう。

・夜間のトイレや廊下なども、必要に応じて暖房を活用し、温度差をなくしましょう。

 

ご自身の、そして大切ばご家族の命と健康を守るために、今日からできる対策を実践しましょう。